Hipertensió

Segons la Fundació Portuguesa de Cardiologia, a Portugal hi ha més de dos milions de persones amb Hipertensió Arterial, només el 50% d'elles saben que tenen aquesta malaltia.

La pressió arterial és la força amb la qual la sang es bomba pel cos a través de les artèries.

Hi ha dues mesures per a mesurar la pressió arterial:

• La sistòlica o "màxima" és el valor més alt i correspon al temps en el qual el cor està bombant la sang.

• La diastòlica o "mínima" és el temps en què el cor està relaxat.

Segons la Fundació Portuguesa de Cardiologia, a Portugal hi ha més de dos milions de persones amb Hipertensió Arterial, només el 50% d'elles saben que tenen aquesta malaltia, només el 25% estan medicades i només l'11% té la pressió sota control.

Generalment, la hipertensió no té cap símptoma associat i està fortament relacionada amb les malalties cardiovasculars, per la qual cosa és important que mesuris regularment els nivells de pressió arterial.

Per a un mesurament reeixit de la pressió arterial, la Fundació Portuguesa de Cardiologia recomana:

• que opti per un lloc tranquil amb una temperatura suau;

• que no consumeixi cafè, alcohol o tabac fins a 30 minuts abans de la prova;

• que et relaxis 15 minuts abans;

• que eviti usar roba ajustada;

• que prengui la mesura del seu braç, ja que és més de confiança que la seva nina;

• El seu braç ha d'estar secundat i a l'altura del cor.

Diferents associacions del cor recomana que adopti estratègies preventives per al desenvolupament de la Hipertensió Arterial, a saber:

• reduir el consum de sal, no sols reduint la quantitat de sal que s'utilitza en cuinar, sinó també el consum de productes

• delicatessen i formatges curats;

• seguir una dieta equilibrada: consum abundant de fruites, verdures i aliments rics en fibra i potassi;

• consum moderat de begudes alcohòliques;

• fer exercici físic regularment;

• Deixar de fumar;

• Redueixi o controli el seu pes si té sobrepès.