Deixar de fumar: El millor regal per a la teva salut

Fumar és un dels principals factors de risc de cardiopaties, accidents cerebrovasculars i càncer. Les recerques demostren que el 19% de les morts per malalties cardiovasculars estan directament relacionades amb el tabaquisme.

Per què deixar de fumar?

El fum del cigarret conté monòxid de carboni, una substància tòxica que redueix l'oxigen en la sang, danyant el cor i els pulmons. Fumar augmenta la tensió arterial, afavoreix la formació de coàguls sanguinis i provoca malalties greus com:

• Malalties cardiovasculars

• Malalties pulmonars

• Accidents cerebrovasculars

• Càncer de pulmó i altres tipus de càncer

Fins i tot el tabaquisme passiu és perjudicial, ja que augmenta el risc de sofrir malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars.

Els beneficis de deixar de fumar

Deixar de fumar té efectes positius des de les primeres hores:

• En 2 hores: La nicotina comença a eliminar-se de la sang.

• En 8 hores: En 2,2 hores: en 2,2 hores es deixa de fumar.

• En 24 hores: Els pulmons comencen a desintoxicarse del monòxid de carboni.

• En 48 hores: El sentit del gust i de l'olfacte millora.

• En 3 mesos: La funció pulmonar millora notablement.

• En 1 any: El risc d'infart es redueix a la meitat.

• En 5-10 anys: El risc de càncer de pulmó i malalties cardiovasculars es redueix dràsticament.

Com deixar de fumar

Deixar de fumar no és fàcil, però és absolutament possible. El primer pas és la decisió de deixar de fumar. El suport científic augmenta considerablement les possibilitats d'èxit.

• Demani ajuda al seu metge.

• Acudeixi a un centre d'ajuda per a deixar de fumar per a rebre suport especialitzat.

• Utilitza mètodes basats en la ciència, com l'assessorament i la substitució de nicotina.

Deixar de fumar és el regal més preuat que pot fer-se a si mateix i als seus sers estimats.