Trastornos d'ansietat

Els trastorns d'ansietat són afeccions de salut mental caracteritzades per sentiments intensos i persistents de preocupació o por que interfereixen amb les activitats diàries d'una persona. Aquests trastorns poden manifestar-se de diverses formes i afectar significativament la qualitat de vida.​

Què és l'ansietat

L'ansietat és una resposta natural del cos davant situacions d'estrès o perill imminent. No obstant això, quan aquesta resposta es torna excessiva, persistent i desproporcionada en relació amb la situació, pot considerar-se un trastorn d'ansietat. A diferència de l'estrès, que sol ser una reacció a un estímul extern identificable, l'ansietat pot sorgir sense una causa aparent i perdurar en el temps.​

Símptomes

Els símptomes dels trastorns d'ansietat poden variar segons el tipus específic, però comunament inclouen:​

• Símptomes físics: palpitacions, sudoració excessiva, tremolors, dificultat per a respirar, sensació d'opressió en el pit, marejos i molèsties gastrointestinals, etc.

• Símptomes cognitius: preocupació constant, pensaments intrusius, dificultat per a concentrar-se i sensació d'irrealitat.​

• Símptomes conductuals: evitació de situacions temudes, inquietud i comportaments compulsius.​

Tipus d'ansietat

Existeixen diversos tipus de trastorns d'ansietat, entre els més comuns es troben:

Ansietat generalitzada

Es caracteritza per una preocupació excessiva i persistent sobre diverses àrees de la vida quotidiana, com el treball, la salut o les relacions interpersonals, fins i tot quan no hi ha una raó evident per a preocupar-se.​

Atac de pànic

Són episodis sobtats de por intensa que desencadenen símptomes físics severs, com a palpitacions, dificultat per a respirar i sensació de pèrdua de control.​

Fòbia social

També coneguda com a ansietat social, implica una por intensa i persistent a ser jutjat o humiliat en situacions socials, la qual cosa pot portar a evitar interaccions amb altres persones.​

Agorafòbia

És la por a situacions on escapar podria ser difícil o on no es podria rebre ajuda en cas de tenir símptomes de pànic. Això pot incloure el temor a estar en espais oberts, multituds o fora de casa sol.​

Trastorn per estrès posttraumàtic

Es desenvolupa després d'experimentar o presenciar un esdeveniment traumàtic, causant símptomes com a records intrusius, malsons i una resposta de sobresalt exagerada.​

Causes

Les causes dels trastorns d'ansietat són multifactorials i inclouen:​

• Factors genètics: una predisposició familiar pot augmentar el risc de desenvolupar ansietat.​

• Factors biològics: desequilibris en neurotransmissors com la serotonina i la norepinefrina poden influir en l'aparició de símptomes ansiosos.​

• Factors ambientals: experiències traumàtiques, estrès crònic o esdeveniments significatius en la vida poden desencadenar o agreujar l'ansietat.​

• Factors psicològics: trets de personalitat com el perfeccionisme o la baixa autoestima poden contribuir al desenvolupament de trastorns d'ansietat.​

Tractament dels trastorns d'ansietat

El tractament dels trastorns d'ansietat sol ser multidisciplinari i inclou:​

• Teràpia psicològica: la teràpia cognitiu-conductual (TCC) és especialment efectiva, ajudant a identificar i modificar patrons de pensament negatius i comportaments associats a l'ansietat.​

• Tècniques de relaxació i respiració: practicar exercicis de respiració profunda pot ajudar a reduir l'ansietat en moments d'estrès. Una tècnica recomanada és la respiració diafragmàtica, que consisteix a inhalar lentament pel nas, permetent que l'abdomen s'expandeixi, i exhalar suaument per la boca. Aquesta pràctica pot calmar el sistema nerviós i disminuir la resposta ansiosa.​

• Medicació: els antidepressius i ansiolítics poden ser prescrits per a alleujar els símptomes, sempre sota supervisió mèdica.​

• Estil de vida saludable: mantenir una rutina regular d'exercici físic, una dieta equilibrada i un somni adequat contribueix significativament al maneig de l'ansietat.​

És fonamental buscar ajuda professional si l'ansietat interfereix amb la vida diària, ja que un tractament adequat pot millorar significativament el benestar i la qualitat de vida.

Revisat per Bárbara González i Laura Morant