La importància de la hidratació

El cos humà està format per un 60% d'aigua, aproximadament, i el percentatge d'aigua varia segons l'edat i el sexe. Sens dubte, mantenir una bona hidratació és essencial per a cuidar de la nostra salut i benestar en el dia a dia.

Algunes de les funcions de l'aigua en el nostre cos són:

• Regular la nostra temperatura: Ajuda a mantenir el cos fresc mitjançant la sudoració.

• Eliminar substàncies tòxiques: Facilita el treball dels ronyons en expulsar toxines.

• Preservar l'elasticitat de la pell: Hidrata la pell, mantenint-la suau i flexible.

• Prevenir el restrenyiment: Afavoreix el trànsit intestinal i l'evacuació regular.

• Reduir el risc d'urolitiasi (càlculs renals): Evita la concentració de minerals que formen pedres en els ronyons.

Les funcions cerebrals i els nivells d'energia estan molt relacionats amb el nostre nivell d'hidratació. Al seu torn, el rendiment físic depèn en gran manera d'estar ben hidratats, per la qual cosa l'aigua juga un paper fonamental durant l'exercici.

És important tenir en compte que la deshidratació també pot provocar maldecaps, feblesa i fatiga, o falta d'apetit en moltes ocasions. A més, el cos humà perd líquids a través de la transpiració, l'orina, la femta i la respiració.

L'aigua és present en diversos aliments, no obstant això, no és suficient, i necessitem ingerir aigua directament, que pot ser mitjançant un te o infusions, sempre que no s'afegeixi sucre o alcohol.

Els especialistes recomanen que un adult sa ingereixi entre 1,5 i 3 litres d'aigua al dia per a mantenir-se ben hidratat. Per tot això, beure aigua no és només una necessitat, sinó un acte diari de cura cap a la nostra salut i benestar.