La importancia de la hidratación

El cuerpo humano está formado por un 60% de agua, aproximadamente, y el porcentaje de agua varía según la edad y el sexo. Sin duda, mantener una buena hidratación es esencial para cuidar de nuestra salud y bienestar en el día a día.

Algunas de las funciones del agua en nuestro cuerpo son:

• Regular nuestra temperatura: Ayuda a mantener el cuerpo fresco mediante la sudoración.

• Eliminar sustancias tóxicas: Facilita el trabajo de los riñones al expulsar toxinas.

• Preservar la elasticidad de la piel: Hidrata la piel, manteniéndola suave y flexible.

• Prevenir el estreñimiento: Favorece el tránsito intestinal y la evacuación regular.

• Reducir el riesgo de urolitiasis (cálculos renales): Evita la concentración de minerales que forman piedras en los riñones.

Las funciones cerebrales y los niveles de energía están muy relacionados con nuestro nivel de hidratación. A su vez, el rendimiento físico depende en gran medida de estar bien hidratados, por lo que el agua juega un papel fundamental durante el ejercicio.

Es importante tener en cuenta que la deshidratación también puede provocar dolores de cabeza, debilidad y fatiga, o falta de apetito en muchas ocasiones. Además, el cuerpo humano pierde líquidos a través de la transpiración, la orina, las heces y la respiración.

El agua está presente en varios alimentos, sin embargo, no es suficiente, y necesitamos ingerir agua directamente, que puede ser mediante un té o infusiones, siempre que no se añada azúcar o alcohol.

Los especialistas recomiendan que un adulto sano ingiera entre 1,5 y 3 litros de agua al día para mantenerse bien hidratado. Por todo esto, beber agua no es solo una necesidad, sino un acto diario de cuidado hacia nuestra salud y bienestar.