Dejar de fumar: El mejor regalo para tu salud

Fumar es uno de los principales factores de riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y cáncer. Las investigaciones demuestran que el 19% de las muertes por enfermedades cardiovasculares están directamente relacionadas con el tabaquismo.

¿Por qué dejar de fumar?

El humo del cigarrillo contiene monóxido de carbono, una sustancia tóxica que reduce el oxígeno en la sangre, dañando el corazón y los pulmones. Fumar aumenta la tensión arterial, favorece la formación de coágulos sanguíneos y provoca enfermedades graves como:

• Enfermedades cardiovasculares

• Enfermedades pulmonares

• Accidentes cerebrovasculares

• Cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer

Incluso el tabaquismo pasivo es perjudicial, ya que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Los beneficios de dejar de fumar

Dejar de fumar tiene efectos positivos desde las primeras horas:

• En 2 horas: La nicotina comienza a eliminarse de la sangre.

• En 8 horas: niveles de oxígeno en sangre se normalizan.

• En 24 horas: Los pulmones comienzan a desintoxicarse del monóxido de carbono.

• En 48 horas: El sentido del gusto y del olfato mejora.

• En 3 meses: La función pulmonar mejora notablemente.

• En 1 año: El riesgo de infarto se reduce a la mitad.

• En 5-10 años: El riesgo de cáncer de pulmón y enfermedades cardiovasculares se reduce drásticamente.

Cómo dejar de fumar

Dejar de fumar no es fácil, pero es absolutamente posible. El primer paso es la decisión de dejar de fumar. El apoyo científico aumenta considerablemente las posibilidades de éxito.

• Pida ayuda a su médico.

• Acuda a un centro de ayuda para dejar de fumar para recibir apoyo especializado.

• Utiliza métodos basados en la ciencia, como el asesoramiento y la sustitución de nicotina.

Dejar de fumar es el regalo más preciado que puede hacerse a sí mismo y a sus seres queridos.